Le café et les boissons énergisantes sont deux boissons savoureuses et caféinées, réputées pour vous réveiller le matin et vous apporter un regain d'énergie rapide tout au long de la journée. Vous souhaitez savoir quelle option est la plus avantageuse pour vous et votre portefeuille ?
Découvrez les avantages et les inconvénients de chaque type de boisson, en soulignant quelle boisson offre généralement le plus d’énergie, la meilleure dose de caféine, le moins de calories et constitue l’option la plus économique.
QUELLE BOISSON CONTIENT LE PLUS DE CALORIES ET DE SUCRE ?
Le café est efficace sur le plan calorique ! Étant produit par simple infusion de grains, la plupart des cafés ne contiennent pratiquement ni calories ni sucre. Les cafés Zavida sont sans calories et sans sucre ! C'est une nouvelle incroyable pour tous les accros au café !
Un regain d'énergie sans calories est une option gagnante, surtout si vous suivez un régime sans sucre ou hypocalorique. Cependant, notez que cela dépend si vous ajoutez des ingrédients supplémentaires à votre tasse de café frais. Le café noir ne contient généralement ni calories ni sucre, mais un café sucré et crémeux en contient inévitablement davantage.
En revanche, les boissons énergisantes sont généralement riches en sucre et en calories, ce qui peut être plus néfaste que bénéfique à long terme. Une soudaine poussée de sucre peut booster votre énergie pendant une courte période, mais peut aussi vous faire retomber en panne une fois l'effet passé.
Certaines boissons énergisantes sont annoncées comme « sans sucre », mais ces canettes contiennent généralement de l'acésulfame K et de l'aspartame. En revanche, vous pouvez facilement savourer un café faible en calories. Veillez simplement à ajouter de la stévia naturelle plutôt que du sucre. Notez également que le lait d'amande est une excellente alternative faible en calories à la crème.
QUELLE BOISSON CONTENANT DE LA CAFÉINE EST GÉNÉRALEMENT LA PLUS SAINE ?
Les boissons énergisantes contiennent généralement de grandes quantités de vitamines B3 et B6, ce qui peut paraître intéressant, mais une consommation excessive de ces ingrédients n'est pas toujours bénéfique. De fortes doses de ces vitamines peuvent entraîner des problèmes de peau, des lésions hépatiques et nerveuses, voire des troubles de la vision.
Ces boissons en canette ont également tendance à contenir des stimulants tels que la taurine, le guarana et le ginseng, qui peuvent causer des problèmes lorsqu'ils sont combinés à la caféine.
Avec une tasse de café, vous savez exactement ce qu'elle contient, vous avez donc le contrôle de ce que vous buvez. Pas de vitamines sophistiquées, de stimulants ajoutés ni de colorants : juste un café simple et savoureux.
LE CAFÉ OU UNE BOISSON ÉNERGISANTE OFFRE-T-IL LE MEILLEUR BOOST D'ÉNERGIE ?
Les boissons énergisantes donnent un regain d'énergie, mais seulement de courte durée. Leur forte teneur en sucre et en édulcorants procure un regain d'énergie soudain, mais augmente également le risque de chute de glycémie et de baisse d'énergie. Elles sont idéales pour un regain d'énergie rapide et intense, mais elles ne fournissent pas une énergie durable.
Le café, en revanche, est excellent pour se réveiller le matin. Il procure généralement un regain d'énergie plus modéré que les boissons énergisantes, mais qui peut durer plusieurs heures plutôt que quelques minutes.
Lorsque vous choisissez entre une boisson énergisante et une tasse de café, pensez d'abord à la durée pendant laquelle vous avez besoin d'énergie. Si vous avez besoin d'énergie pendant une longue période, le café peut être une option plus efficace.
Y A-T-IL PLUS DE CAFÉINE DANS LE CAFÉ OU DANS LES BOISSONS ÉNERGISANTES ?
La caféine est un stimulant qui agit sur le système nerveux central, augmentant l'énergie et la vigilance. Cependant, une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires, notamment des maux de tête, de l'anxiété et de l'irritabilité.
Le café et les boissons énergisantes contiennent des quantités similaires de caféine, mais le café peut en contenir légèrement plus. Les boissons énergisantes classiques et sans sucre contiennent environ 70 à 80 mg de caféine pour 240 ml, tandis que le café en contient en moyenne entre 75 et 90 mg. Le café Zavida en contient environ 79 mg par tasse de 240 ml.
La teneur en caféine du café dépend du type de café (Arabica ou Robusta), du degré de torréfaction et de la finesse de la mouture. Il est également important de noter qu'une boisson énergisante est généralement servie dans une canette de 47 cl, ce qui double la consommation de caféine.
QUELLE BOISSON EST LE MEILLEUR COMPAGNON D'ÉTUDE ?
La caféine contribue à améliorer la concentration et la vigilance si elle est consommée de manière responsable. Ainsi, le café et les boissons énergisantes peuvent être utiles pour préparer vos examens. Si vous ne consommez pas plusieurs boissons caféinées à la suite, tout devrait bien se passer.
Cependant, il est important de garder à l'esprit que la caféine ne remplace pas le sommeil. Un équilibre entre sommeil, alimentation et consommation de caféine est essentiel pour progresser réellement dans vos études.
Pour une concentration optimale, incluez également de l’exercice physique, une alimentation équilibrée, des pauses fréquentes et un environnement de travail sans distraction.
QUELLE BOISSON EST LA PLUS CHÈRE ?
Sur le plan économique, le café est considérablement moins cher que les boissons énergisantes. Par exemple, un sac de 2 lb (environ 65 tasses de café) de notre Café Organica Rainforest Alliance Cela pourrait coûter à peu près le même prix qu'un pack de 12 boissons énergisantes. En revanche, acheter 65 boissons énergisantes coûterait beaucoup plus cher.
En fin de compte, le café est facilement accessible et constitue la boisson la plus économique des deux.
QUELLE BOISSON EST LA PLUS ÉCOLOGIQUE ?
Dans cette catégorie, le café l'emporte haut la main. Très peu de boissons énergisantes sont certifiées bio, et la provenance de la caféine et des ingrédients n'est pas clairement établie. De plus, une fois toutes les canettes placées au réfrigérateur pour les maintenir au frais (ce qui nécessite de l'énergie pour les refroidir), les canettes et l'emballage contribuent au gaspillage.
Les grains de café sont souvent issus de sources durables et écologiques, et de nombreux cafés sont certifiés biologiques. Vous pouvez préparer plusieurs tasses de café à partir d'un petit sachet, ce qui réduit les déchets d'emballage, et le boire dans une tasse ou un mug réutilisable. Mieux encore, le café ne nécessite pas de réfrigération ! En fait, le meilleur endroit pour stocker votre café est dans un placard ou un garde-manger .
Chez Zavida, nous avons une ligne biologique appelée Café Organica Rainforest Alliance, élaboré à partir de grains 100 % arabica de première qualité . Il est certifié biologique par l'USDA, l'Agence canadienne d'inspection des aliments (ACIA) et Quality Assurance International (QAI). Non seulement il est biologique, mais il est également certifié Rainforest Alliance, ce qui signifie qu'il a été cultivé et récolté selon des pratiques respectueuses de l'environnement et de la société.
EST-CE MAUVAIS DE BOIRE DU CAFÉ ET DES BOISSONS ÉNERGISANTES EN MÊME TEMPS ?
La caféine est un stimulant dont la surconsommation peut entraîner des effets secondaires. Ces effets secondaires incluent une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, du stress et de l'irritabilité. En mélangeant café et boissons énergisantes, vous risquez de recevoir une double dose de caféine d'un coup, ce qui peut aggraver ces effets secondaires.
Il est préférable d'éviter de mélanger les deux. Essayez plutôt de faire une pause entre chaque boisson caféinée et observez comment vous vous sentez.
On pense souvent à tort que les boissons caféinées « dégrisent » rapidement, mais ce n'est pas le cas. Boire de la caféine n'augmente pas la tolérance à l'alcool.
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Explication des types de mouture du café
Café 101 : Différents types de torréfaction du café
Préparation du café sans électricité
CONCLUSION : QUELLE BOISSON EST LA MEILLEURE ?
Globalement, nous pensons que le café est la boisson caféinée par excellence. Sain, énergisant et composé d'ingrédients simples, il est également considérablement plus économique.
Quelle que soit la boisson que vous décidez de choisir, il est important de boire de la caféine avec modération tout en maintenant une alimentation équilibrée et en dormant suffisamment.
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