C'est le milieu de la semaine et vous avez déjà bu quelques tasses de café. Avec une autre tasse en route, vous commencez à vous sentir un peu mal. Vous avez peut-être le trac !
Nous sommes tous passés par là !
Votre cœur bat la chamade, votre tête bourdonne, et c'est comme si une vague d'anxiété vous submergeait. Vous ne savez pas ce qui se passe, combien de temps cela va durer, ni quoi faire.
N'ayez crainte, chers amateurs de caféine ! Nous avons créé un guide pratique pour identifier les signes de nervosité liés au café et vous donner les meilleures solutions pour vous en débarrasser et retrouver une sensation de bien-être en un rien de temps.
5 SIGNES QUE VOUS AVEZ LE NERVEUX DU CAFÉ :
Après avoir bu une boisson caféinée, vous pourriez rapidement ressentir divers effets secondaires. Ces effets secondaires sont communément appelés « sensation de nervosité ». Nous avons répertorié ci-dessous les cinq symptômes les plus courants. Si vous ressentez régulièrement ces symptômes, il est peut-être nécessaire de prendre des mesures préventives. Consultez notre section bonus à la fin pour savoir comment prévenir la sensation de nervosité.
1. ANXIÉTÉ
Trop de café peut vous rendre anxieux et agité. En effet, une consommation soudaine de caféine peut augmenter vos hormones de stress et placer votre corps en mode « combat ou fuite ». Cela peut provoquer une soudaine poussée d'anxiété, voire une crise de panique. Alors, si vous ressentez un peu d'anxiété, demandez-vous si vous avez bu un café récemment.
2. TREMBLEMENTS
Ce n'est pas pour rien que l'on parle de « nervosité liée au café ». Si vous consommez rapidement une grande quantité de caféine, vous pourriez ressentir une nervosité qui peut ressembler à un léger tremblement des mains ou à un léger tremblement. Si vous ressentez des tremblements sans avoir bu de café, il est conseillé de consulter un médecin, car cela pourrait être le signe d'un problème de santé plus grave.
3. VERTIGES
En cas d'excès de caféine, des étourdissements peuvent apparaître. Un afflux soudain de caféine peut vous monter directement à la tête et vous donner des vertiges. La caféine peut même provoquer des maux de tête ; il est donc conseillé de ne pas abuser de votre café du matin.
4. RYTHME CARDIAQUE ACCÉLÉRÉ
Un autre effet secondaire de la caféine est qu'elle pourrait augmenter votre rythme cardiaque. La caféine est connue pour influencer le système nerveux central et le cœur. Une dose importante de caféine peut augmenter votre taux d'adrénaline et, par conséquent, accélérer votre rythme cardiaque.
5. Essoufflement
Une consommation excessive de café pourrait également être liée à l'essoufflement. Comme mentionné précédemment, une forte augmentation de la consommation de caféine peut entraîner une accélération du rythme cardiaque, ce qui peut entraîner une respiration rapide et superficielle.
5 FAÇONS DE SE DÉBARRASSER DE LA NERVOSITÉS LIÉES AU CAFÉ :
Si vous avez bu un peu trop de café et que vous ressentez certains de ces symptômes, voici quelques astuces pour accélérer votre anxiété. Découvrez nos cinq meilleures astuces pour lutter contre l'anxiété liée au café !
1. NE CONSOMMEZ PLUS DE CAFÉINE ET N'AJOUTEZ PLUS D'ALCOOL AU MÉLANGE
Si vous ressentez les effets du café, n'en buvez plus ! La caféine se cache également dans d'autres boissons et aliments comme le thé noir et vert, le chocolat, les boissons énergisantes et le cola. Il est préférable d'arrêter net la consommation de caféine.
Bien que la caféine soit un stimulant et l'alcool un dépresseur, ils ne s'annulent pas mutuellement. En fait, la meilleure boisson nous amène au point numéro deux : l'eau !
2. BUVEZ BEAUCOUP D'EAU
La caféine est un diurétique et a donc tendance à déshydrater. Un moyen simple de lutter contre la nervosité liée au café est de boire beaucoup d'eau. Si vous commencez à vous sentir nerveux après un café de trop, remplissez un verre d'eau fraîche et sirotez. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, et l'eau peut rapidement atténuer les effets désagréables de la caféine.
3. FAITES UNE PROMENADE OU DE L'EXERCICE
Sortir et prendre l'air peut faire toute la différence après avoir consommé un peu trop de caféine. Votre esprit et votre corps se sentiront bientôt beaucoup plus apaisés.
L'exercice physique est également un excellent moyen d'évacuer la tension liée à la caféine. Une marche rapide, un sport ou un jogging autour du pâté de maisons peuvent tous contribuer à métaboliser la caféine plus rapidement et à libérer toute l'énergie accumulée.
4. MANGEZ UN REPAS COMPLET
Après avoir consommé de la caféine, un repas sain et copieux devrait aider votre système digestif à l'absorber et à la métaboliser plus rapidement. Consommer un aliment consistant contenant de la vitamine C après votre café du matin, comme des flocons d'avoine et des tranches d'orange, peut grandement contribuer à réduire votre nervosité.
5. RESPIRATION PROFONDE
Respirer profondément est un autre bon moyen de contrer les effets secondaires potentiels de la caféine. Inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche peut aider à soulager la nervosité et l'anxiété causées par un excès de caféine.
La respiration profonde est une pratique saine qui peut instantanément vous apaiser. Si vous vous sentez particulièrement nerveux, associez-la à une séance de méditation relaxante pour un effet encore plus puissant !
Voici cinq suggestions pour vous débarrasser de votre anxiété liée au café. Si vous les avez toutes essayées et que vous ressentez toujours les effets secondaires de la caféine, d'autres recommandent de prendre de la vitamine C, des suppléments de magnésium et de la L-théanine. De plus, bien dormir est fortement recommandé, et attendre peut être la meilleure option pour vous. Chaque personne est différente, donc la méthode la plus efficace pour combattre votre anxiété liée au café peut varier. Tout est une question d'essais et d'erreurs !
DURÉE DE LA NERVOSITÉ DU CAFÉ
Il est difficile de prévoir avec précision la durée de votre anxiété liée au café. Cependant, si vous appliquez les techniques ci-dessus, les effets secondaires de la caféine devraient disparaître en quelques heures. Si vous ressentez l'un des symptômes mentionnés pendant une période prolongée, cela pourrait indiquer une autre cause sous-jacente. Si c'est votre cas, il est recommandé de consulter un médecin.
